みなさんスロージョギングはご存知ですか？
ジョギングはもちろん知っていると思いますが、それよりももっとゆっくり、
隣を走る人と会話できる程度のペースでゆっくり走るジョギングです。
体に負担の少ない優しいランニング方法として、最近とても人気が出てきてるもので、
フルマラソン完走を目指す人や、ダイエットをしたい人などにもおススメです。
ペース
はじめての方は普通に歩く程度（時速3～5km）でかまいません。
少し息が上がってきたら、スピードダウンしてもOKです。30分程度がおすすめです。
効果
エネルギー消費はウォーキングより高いし、気持ちのいいレベルで周りの
景色を楽しみながら走るので、爽快感もあります。
継続しやすくて、体力がつけば自信にもなります。
心地いい疲れで夜もぐっすり眠れますよ。
もちろんダイエットにも◎
必要なのはランニングシューズとウエアだけですので簡単にはじめられます。
初めての方は無理せず、週に１回からでも初めてみてはいかがでしょうか。