健康

スロージョギングのススメ

みなさんスロージョギングはご存知ですか?

ジョギングはもちろん知っていると思いますが、それよりももっとゆっくり、

隣を走る人と会話できる程度のペースでゆっくり走るジョギングです。

体に負担の少ない優しいランニング方法として、最近とても人気が出てきてるもので、

フルマラソン完走を目指す人や、ダイエットをしたい人などにもおススメです。

ペース
はじめての方は普通に歩く程度(時速3~5km)でかまいません。

少し息が上がってきたら、スピードダウンしてもOKです。30分程度がおすすめです。

効果
エネルギー消費はウォーキングより高いし、気持ちのいいレベルで周りの

景色を楽しみながら走るので、爽快感もあります。

継続しやすくて、体力がつけば自信にもなります。

心地いい疲れで夜もぐっすり眠れますよ。

もちろんダイエットにも◎

必要なのはランニングシューズとウエアだけですので簡単にはじめられます。

初めての方は無理せず、週に1回からでも初めてみてはいかがでしょうか。